Top

أهمية تناول الفيتامينات أثناء الحمل

لابد أن تتناولي الفيتامينات أثناء الحمل للحفاظ علي صحتك، لأهميتها فى تقليل فرص ولادة أطفال قليلي الوزن وتقلل من تشوه الأجنة

أهم الفيتامينات الضرورية للحامل 

ينصح أطباء النساء و التوليد السيدات الحوامل بمجموعة من الفيتامينات الهامة و الضرورية فى تلك المرحلة ومنها 

حمض الفوليك : لابد من تناوله لبناء الجهاز العصبى عند الجنين إضافة لمساعدته فى تقليل فرص ولادة أجنة مشوهة ، وهناك عدة مصادر طبيعة لحمض الفولي يمكنك أن تحصلي عليه ومنها

:الخضروات  والفواكه والحبوب، مثل: البروكولي، الملفوف، حبوب الفاصولياء، البازلاء، عصير البرتقال، الأرز و غيرها إلى جانب تناوله كأقراص طبيه على أن يتم ذلك تحت اشراف الطبيب المتابع للحمل.

الحديد: أكثر العناصر الغذائية التى يجب أن تتوافر بطعام الحوامل ليلائم زيادة كمية الدم التى تحتاجها السيدات بتلك الفترة ، ففي حالة عدم حصول على الكمية المناسبة منه يمكن أن تتعرض السيدات للتعب و الإرهاق و أمراض فقر الدم لحصول الجنين على احتياجاته الغذائية من طعام الأم  ، لذا ينصح أن بتناول اللحوم الحمراء أحد أفضل مصادر الحديد، بجانب العسل الاسود، والبنجر

فيتامين سي: يعتبر من أهم الفيتامينات التى تحتاجي لها أثناء الحمل، فهو يقوم بحمل الأكسجين لانحاء الجسم عن طريق كرات الدم الحمراء، ويساعد فى تكوين دماغ الجنين.

الأوميجا 3 :أهم الفيتامينات التى تساعد على زيادة نمو وتطور الجنين و وقايتك من أمراض القلب وبناء دماغ الجنين بشكل أفضل لذا لابد عليكي أن تناولي الأسماك الزيتية مثل السردين، ماكريل والسلمون فهم أكثر المأكولات الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا3، لكن لا يجب أن يتم تناولها أكثر من مرتين في الأسبوع فقط لأنها تحتوي على الزئبق والذي يمكن أن يضر بطفلك.

د. صفوت عبد المعطي

دكتوراه أمراض نسا والتوليد

 

root
No Comments

Post a Comment