Top

طرق التخلص من آلام الدورة الشهرية

آلام الدورة الشهرية

تعد آلام الدورة الشهرية من أكثر الأمور المزعجة  بحياة كل فتاة ، حيث تختلف أعراضها من أمراة لأخري ،فالبعض يشعر بمجموعة من الأعراض  مثل اليونة فى الثدي ، وآلام بالعضلات و الظهرالتى يطلق عليها “متلازمة ماقبل الحيض ” و التي قد تؤثر على حالتك المزاجية و حياتك الشخصية و نشاطك ، ولكنها أمر طبيعي لا يدعي للقلق يحدث لجميع الفتيات .

 الشعوربآلام الدورة الشهرية قد يبدأ لدي بعض السيدات و البنات خلال مرحلة المراهقة و الشباب ، والبعض الآخر يشعرن بها عند بلوغ سن الثلاثين و قد تكون أكثر حده فى مرحلة الأربعينيات عند أقتراب مرحلة إنقطاع الدورة الشهرية .

ما هي اعراض الدورة الشهرية؟

الشعور بالأنتفاخ .

وجود تورم وليونه بمنطقة الثديين .

نقص الطاقة والشعور بالخمول و عدم القدرة على ممارسة الأنشطة بشكل طبيعي .

الشعور بآلام في الراس .

آلام في الظهر وتقلصلات في العضلات

التقلبات المزاجية والشعور بالحزن، والقلق .

عدم القدرة على التركيز .

علاج آلام الدورة الشهرية:

ينصح أطباء النساء و التوليد بأتباع مجموعة من التعليمات لتساعدك على تخفيف

آلام الدورة الشهرية ومنها :

تناول الطعام الصحي ، وخاصة الأطعمة المليئة بالكالسيوم، مثل: الحبوب الكاملة، البروتين، منتجات الالبان خالية الدسم، والخضروات والفاكهة.

ممارسة الرياضة .

التنوع في تناول الطعام الصحي، وخاصة الطعام الملئ بالكالسيوم، مثل: الحبوب الكاملة، البروتين، منتجات الالبات خالية الدسم، الخضروات والفاكهة.

القيام بتمارين رياضية

تقليل كمية الكافيين، والشوكولاته والملح.

تناول بعض الأقراص المهدئه والمسكنة و لكن بعد إستشارة الطبيب .

*اذا شعرتي بعدم جدوى هذه التعليمات في تخفيف آلام الدورة الشهرية، فاستشيري الطبيب لاعطاء الدواء المناسب لتخفيف الاعراض.

د. هشام محمود محمد حرب

دكتوراه أمراض نسا وتوليد وعقم وجراحة المناظير

استشاري العقم وأطفال الانابيب

 

root
No Comments

Post a Comment