Top

نصائح بعد الولادة

لتعويض ما تم فقده خلال فترة الحمل وعملية الولادة لابد من الإهتمام بنوعية الغذاء جيدا، وأن يكون غنياً بالكالسيوم، الحديد، البروتينات، وكافة العناصر الغذائية والمعادن الأساسية لصحتك

الشاي الأخضر يلعب دورهام في أكسدة الدهون داخل جسمك، حيث يسهّل عملية خسارة الوزن الذي تم اكتسابه خلال فترة الحمل

تناولي الخضروات والفاكهة والحبوب الغنية بالالياف، مثل: العدس، السبانخ، البروكلي، الفراولة والكمثرى لتجنب الاصابة بالامساك

يستمر دم النفاس من أسبوعين إلى ستة أسابيع بعد الولادة لذا يجب الاهتمام بنظافتك الشخصية، خاصة بجرح الولادة، او جرح المهبل لذلك ننصحكى   باستخدام الفوطه الصحية المخصصه لفتره بعد الولاده والنفاس دراى بوست لما لها من قدره فائقه على الامتصاص والتى تصل الى ثلاثه اضعاف اي   فوطه عاديه كما ان سطحها القطنى الناعم يحمي من حدوث اي التهابات

النوم الجيد والمشي الخفيف يساعد على التئام الجرح بشكل اسرع

root
No Comments

Post a Comment