Top

نصائح للتعامل مع مرحلة انقطاع الدورة الشهرية

تحتاج مرحلة إنقطاع الدورة االشهرية إلى بعض الأهتمام الخاص لتعامل معها ، منذ  بداية ظهور بعض الأعراض التي تشير دخول مرحلة إنقطاع الدورة االشهرية  ولكن تختلف  تلك الأعراض من سيدة لأخري ،فقد تواجهين بعض الأضطرابات فى النوم و تقلب الحالة المزاجية ،والشعور بالسخونة والتدفق الحراري المفاجيء بالإضافة إلى زيادة كمية النزيف أو أعراض أخري لذلك نقدم إليكي بعض النصائح للتتعاملي مع اعراض انقطاع الدورة الشهرية

توقفي عن التدخين إذا كنتي من المدخنات لتقليل الشعور بالومضات الحرارية والسخونة المتدفقة واي اضرار صحية قد تنتج عن التدخين.

مارسي الرياضة لتوفر لكي صحة نفسية وجسدية سليمة .

تناولي الطعام صحي، وقللي من كمية استخدامك للكافيين والسكر والتي فهي تزيد تأثير أعراض انقطاع الدورة الشهرية عليكي .

ابحثي عن الاشياء التي تمنحك السعادة، فلا تستهيني بالتاثير النفسي لانقطاع الدورة.

تاكدي من تناول الاطعمة او المكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم وفيتامين د، والتي تقلل نسبة الاصابة بهشاشة العظام.

لتقليل من الاحساس بالومضات الحرارية، اجلسي في بيئة معتدلة الحرارة لتحمكي من الشعور بالتوتر.

استخدامي الجيل الطبي المرطب لتقليل من جفاف المهبل .

د. يحيي عبد السلام وفا

المركز التخصيي لعلاج العقم وأطفال الانابيب

root
No Comments

Post a Comment