Top

تعرفي على الأطعمة المساعدة على الهضم منها اللبن والزبادي

العديد من الأطعمة تساعد على هضم الطعام بشكل سليم وتحد من حدوث عسر الهضم والإمساك بجانب الحركة والانتظام فى ممارسة التمارين الرياضية. إليكى بعض الأطعمة المفيدة التي تحفز عملية الهضم

الزبادى: يحتوى على بكتيريا نافعة للجسم حيث تكافح البكتريا الضارة داخل المعدة، فيسهل ذلك من عملية الهضم. لذا فهو من أكثر الأطعمة المفيدة التى تسهل عملية الهضم كما أنه يحتوى على الكالسيوم والبروتينات فيساعد فى تقوية العظام

السوائل: شرب السوائل وخاصة الماء يساعد على إزالة الفضلات من المعدة، وتعمل على تلين إفرازات الجسم من الفضلات، فيقلل من حدوث الإمساك

الشوفان: يحتوى على كمية كبيرة من الألياف الطبيعية، بالإضافة إلى أنه يحفز الإحساس بالشبع، كما يحتوى على نسبة عالية من الألياف تساعدك فى المحافظة على صحة الجهاز الهضمى وتعمل على تنظيفه وتسهيل عملية الهضم

اللبن والزبادى: لأنهما مصدران مهمان لخمائر البروبايوتكس التى تساعد فى عملية الهضم وتحمى من الاسهال والامساك والغازات و تحسن رائحة الفم

الفاكهة: تعتبر الفواكه الطازجة من الأطعمة المفيدة للجهاز الهضمى خاصة إذا كانت تحتوى على العناصر الغذائية الأساسية و الألياف مثل التفاح و الفراولة و البطيخ و الموز الذى يحتوى على إنزيمات تساعد على عملية الهضم بشكل جيد

عصير الاناناس: يساعد على الهضم ومفيد للمعدة، ويعتبر مدر للبول وطارد للسموم فى الجسم وينصح به المصابون بفقر الدم وعسر الهضم. كما أن له قدرة كبيرة على تذويب الشحوم لذلك فهو مفيد جداً للمصابين بفرط السمنة

اللوز: يساعد على الهضم وينصح به خبراء التخسيس كوجبة خفيفة، حيث يتكون من الأحماض الدهنية التى تساعد على حرق الدهون فى الجسم وخاصة منطقة البطن

تقليل الوجبات السريعة: يساهم بشكل كبير تقليل الوجبات السريعة على تقليل الدهون مما يساهم فى تحسين عملية الهضم وتقليل الحموضة

الشاى الأخضر والزنجبيل: يسهل عملية الهضم بشكل كبير

root
No Comments

Post a Comment