Top

تعرفي على قائمة الأطعمة مفيدة للبشرة

 

سر البشرة الجميلة يكمن فى الأطعمة الصحية المحفزة لنضارتها وجمالها، وعدد ساعات النوم الكافية لأخذ الراحة والاهتمام بممارسة الرياضة باستمرار. تعرفي على الأغذية الضرورية لصحة وجمال بشرتك

التمر: يعتبر التمر غنى جداً بالمعادن كالفسفور، والحديد، والمغنيسيوم، والصوديوم، والفيتامينات ايضاً، مثل: فيتامين أ، ب، ود. يعمل التمر على تأخير شيخوخة البشرة وتعطيها المرونة والحيوية

التوت البرى: يساهم فى علاج الكلف وتخفيف لون النمش، كما يساعد على تفتيح لون البشرة

اللبن: يساعدك فى الحصول على تفتيح البشرة

الزبادى :من الأطعمة الهامة جداً، فهو يحتوى على الأملاح المعدنية و الفيتامينات أ، ب، د، لذلك فهو مفيد جداً للبشرة و نضارتها

الفراولة و الطماطم و الشاى الأخضر :يقللون من الإفرازات الدهنية للبشرة

الأفوكادو: يوصي الأطباء بتناول قطعة من الأفوكادو كل يوم، فالأفوكادو يزوّد البشرة بالدهون الصحية والمواد المغذية الضرورية لترطيب البشرة وتألقها

المانجة :تعزز من إنتاج الكولاجين، الذى يجعلك تتمتعى ببشرة أكثر نعومة وشباباً. كما تحتوي على الكاروتينويد، الذى يحسن لون البشرة ويمنحها تألقاً جميلاً

التفاح: من الأطعمة التى ترطب البشرة وتنعشها بطريقة فعالة

الموز: يرطب البشرة ويمنحها الإشراق والحيوية

نصائح هامة لبشرة صحية

شرب 8 كوب ماء كبير يومياً أو ما يعادله من سوائل وأعشاب صحية كما أنه يحسن من حالة حب الشباب

ممارسة الرياضة أمر ضرورى للحفاظ على لمعان وجمال بشرتك

ابتعدى عن الحلويات والوجبات السريعة

ابدئى يومك بكوب من عصير الليمون مع النعناع و العسل

احرصى على أخذ قسط كافى من الراحة فالنوم 8 ساعات على الأقل يومياً مبكراً، يساعد البشرة على حفظ توازنها الطبيعى وتجديد خلاياها والتخلص من السموم والشوائب التى تتراكم بها بصفة يومية

ابتعدى عن التوابل و المخللات والشطة فهى تسبب تهيج فى البشرة و تزيد من إفراز الدهون

root
No Comments

Post a Comment