Top

طرق التخلص من دهون الجسم

إذا كنتى تعانين من زيادة الوزن وترغبين فى معرفة كيفية التخلص من دهون الجسم وطرق حرق الدهون المثالية التى تمنعك من اكتساب الوزن بسرعة والحفاظ على وزن مثالى لجسمك، اقرئي السطور التالية

 اكثري من تناول المياة، بحيث لا تقل عن 8 أكواب فى اليوم، فتناول الماء قبل الأكل يساعد على زيادة الشعور بالشبع والإمتلاء، وبعد ذلك على المدى البعيد يساهم فى حرق دهون الجسم

 تقليل الدهون المهدرجة، التى تسبب أمراض القلب، وارتفاع مستوى الكوليسترول الضار بالدم مما يؤثر على خلايا الكبد بصورة كبيرة

 ممارسة التمارين الرياضية والمشى والجرى بإستمرار

 تناولى الشاى الأخضر يومياً، حيث يوجد به مادة فعالة تسرع من عملية حرق دهون الجسم

تجنبى اتباع رجيم قاسي لفترة طويلة، اتبعي نظام رجيم معتدل لكى لا تتوقفى عنه

 اتبعى نظام غذائى صحى، فعلى عكس اعتقاد الكثيرين، تعتبر أفضل طريقة لحرق الدهون هو إتباع نظام غذائي صحي بدلاً من الحرمان الذي يأتي بنتيجة عكسية

 تناولي الألياف الغذائية التي ترفع معدلات حرق دهون الجسم بنسبة 25%، كما تتوفر الألياف بكثرة في الخضروات والفواكه الطازجة في حين أنها قليلة السعرات الحرارية

 تناول دهون الأوميجا 3 هامة لكل جسم ولها العديد من الفوائد التي من أهمها ضبط معدلات السكر بالدم، وتقليل الالتهابات ما يرفع من معدلات حرق دهون الجسم

 يساهم كل من الكالسيوم والحديد في رفع معدلات حرق الدهون بالجسم بشكل كبير. لذلك ننصحك بضرورة التدقيق في النظام الغذائي قبل إتباعه والتأكد من احتوائه علي العناصر الغذائية الهامة والأساسية للجسم ليقوم بمهامه الحيوية

root
No Comments

Post a Comment