Top

نصائح دراي لحمل صحي

نصائح دراي لحمل صحي

صحتك الجيدة فى فترة الحمل هى الثمرة التى تغرسيها ليكون طفلك بصحة جيدة بعد الولادة فالمرأة التى تهتم بتعليمات ونصائح الحمل من غذاء صحى متكامل و ممارسة التمارين الرياضة بانتظام مع الرعاية الصحية فهى أقل عرضة لمضاعفات الحمل وتضمن ولادة ناجحة لطفل بصحة جيدة.

 

دراي هتقدملك مجموعة من نصائح الأطباء للإتمام حملك بمنتهي السلامة و الأمان.

 

نصائح أثناء الحمل

التغذية 

– عليكي أن تعي جيدات أن نظام غذائك يرتبط بوزن الطفل بعد الولادة وتحسين نمو مخ الجنين والحد من العيوب الخلقية لذلك ينصح الأطباء باتباع نظام غذائى متوازن يقلل من مضاعفات الحمل، مثل: فقر الدم ويقلل من غثيان الصباح والتعب و تقلبات المزاج و تحسين المخاض والولادة ويجب ان يشمل هذا النظام  على :

– البروتينات وفيتامين سي والكالسيوم والفواكه والخضروات والحبوب والأطعمة الغنية بالحديد والدهون الكافية.

الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل

الحليب و الجبن الغير مبسترين

الأطعمة المجمدة و المأكولات البحرية المدخنة

اللحوم و الدواجن والاسماك الغير مطبوخة جيدا

يجب مراجعة الطبيب في حالة الاصابة بالحساسية من نوع معين من الاطعمة

فيتامينات أثناء الحمل 

حمض الفوليك الذى يعتبر مكمل هام جدا للنساء الحوامل، حيث وجد ان تناوله فى الأسابيع 12 الأولى من الحمل يقلل خطر انجاب طفل بعيوب فى القناة العصبية بنسبة   تقرب من 75 % وهذا امر ضروري

فوائد الرياضة للمرأة الحامل ؟

أثبتت الدراسات ان ممارسة الرياضة 30 دقيقة أثناء الحمل تساعد الدورة الدموية وتعمل على تقوىة العضلات وتقلل من الاجهاد، بالاضافة إلى

زيادة مستويات الطاقة

تحسين النوم

تقوية العضلات والتحمل

تقليل آلام الظهر

تخفيف الامساك

اذا كنتى لا تمارسى رياضة قبل الحمل فينصح بمراجعة طبيبك لمعرفة الأنسب لكى.

استعمال الفوطه الصحيه المخصصه لفتره مابعد الولادة والنفاس دراى بوست سيجنبك احتمال حدوث التهابات او تسلخات او عدوى في الرحم حيث انها الفوطه المتخصصه لفتره النفاس والتى تمتد من 6 الى 8 اسابيع  وكذا استخدام الملابس الداخليه الصحيه استخدام مره واحده دراى جو حيث انها مصنعه من نسيج يسمح بالتنفس بمرور هواء بشكل افضل الى المنطقه الحميمه وهذا سيحميكي من اماكانيه التعرض لحدوث التهابات او اسمرار وسيجنبك مشقه الغسيل وانتقال العدوى الى الملابس الداخليه العاديه

root
No Comments

Post a Comment