Top

شنطة الولادة

هل اقترب ميعاد ولادتك؟ اذا فعليكى تحضير شنطة الولادة من الآن, لأنك مع اقتراب ميعاد ولادتك يزداد التوتر والقلق, لذا احرصى على تجهيز شنطة الولادة مع بداية الشهر التاسع ولضمان أكثر مع بداية الشهر السابع، لكى تكونى على قدر من التركيز لتجهيز تلك الشنطة وابدأى حياتك الجديدة واحتفالك بأستقبال مولودك بدون قلق تعرفى مع صحتك على قائمة احتياجاتك واحتياجات طفلك من محتويات شنطة الولادة احتياجاتك فالبداية عليكى تحضير ملابس لجلوسك بالمستشفى بعد الولادة كثوب طويل أو روب او بيجامة وينصح ان تكون بأزرار او سوسته لكى يسهل عليكى رضاعة طفلك ملابس داخلية للأستخدام مرة واحدة دراى جو لتوفير مشقة الغسيل ولتكون صحية أثناء فترة النفاس تجهيز ملابس خروجك من المستشفى على ان تكون واسعة لأن الجسم لايزال لم يعد لوضعه الطبيعى قبل الولادة فوط صحية مخصصة لفترة...

هل اقترب ميعاد ...

Read More

ما هي طرق العناية بالبشرة فى سن المراهقة؟

تعانى الكثير من البنات من حب الشباب فى سن المراهقة بسبب تغير الهرمونات، ولا يعرفن طرق العناية ببشرتهن، لذا إليكى بعض النصائح للعناية ببشرتك و الحفاظ عليها لامعة و نضرة اعتتنى باختيارك لمستحضرات التجميل التي تستخدمينها احرصى عند اختيارك لمستحضرات التجميل أن تكون خالية من الزيوت مع تجنب اختيار المنتجات التي قد تتسبب في المزيد من العيوب و انسداد المسامات. لذا عليكى باستشارة طبيب جلدية مختص عن أفضل الأنواع المناسبة لبشرتك تجنبى الضغط على الحبوب أو البثور عند ظهور حبوب أو ندبات عليكى تجنبى ملامستها أو تقشيرها حتى لا تزداد أو تنتقل البكتيريا من مكان لأخر، وتأكدى من غسل يديكى قبل ملامسة وجهك احرصى على تنظيف وجهك بلطف تقشير البشرة بعنف يجعل حالة بشرتك أسوء، لذا عليكى بغسل بشرتك مع الغسول المناسب فى الصباح وعند النوم...

تعانى الكثير م...

Read More

طرق التخلص من دهون الجسم

إذا كنتى تعانين من زيادة الوزن وترغبين فى معرفة كيفية التخلص من دهون الجسم وطرق حرق الدهون المثالية التى تمنعك من اكتساب الوزن بسرعة والحفاظ على وزن مثالى لجسمك، اقرئي السطور التالية  اكثري من تناول المياة، بحيث لا تقل عن 8 أكواب فى اليوم، فتناول الماء قبل الأكل يساعد على زيادة الشعور بالشبع والإمتلاء، وبعد ذلك على المدى البعيد يساهم فى حرق دهون الجسم  تقليل الدهون المهدرجة، التى تسبب أمراض القلب، وارتفاع مستوى الكوليسترول الضار بالدم مما يؤثر على خلايا الكبد بصورة كبيرة  ممارسة التمارين الرياضية والمشى والجرى بإستمرار  تناولى الشاى الأخضر يومياً، حيث يوجد به مادة فعالة تسرع من عملية حرق دهون الجسم تجنبى اتباع رجيم قاسي لفترة طويلة، اتبعي نظام رجيم معتدل لكى لا تتوقفى عنه  اتبعى نظام غذائى صحى، فعلى عكس اعتقاد الكثيرين،...

إذا كنتى تعانين...

Read More

خطوات تمارين اليوجا

  تختلف اليوجا عن التمارين الرياضية فهى حالة من حالات الفكر، تساهم اليوجا بشكل كبير فى تطوير وبناء الشخصية فتستطيع من ممارستها الحصول على بعض الأسترخاء و التخلص من ضغوطات وتوتر الحياة، لذا ينصح بممارستها مرة فى الأسبوع لصحة أفضل وللمساعدة فى المحافظة على الوزن، ولشد عضلات البطن, وللحفاظ على التنفس السليم فى البداية عليك تعلم إيقاع التنفس لعدم ارهاق الرئتين، وتكون كالأتي: شهيق (ثانية واحدة)، الإحتفاظ (4 ثواني)، زفير (ثانيتين)، توقف (4 ثواني ثم الإيقاع الأساسي: شهيق ( ثانيتين)، الإحتفاظ (8 ثواني)، زفير (4 ثواني)، توقف (8 ثواني ثم ابدأى ممارسة تمرينات اليوجا تمرين اليوجا الأول قومى برفع الساقين بإستقامة مع سندهم على الحائط إذا لزم الأمر، مدى زراعيك عمودياً على الجسم، قومى بالتنفس، ثم نفذى التمرين ثلاث مرات متتابعة تمرين اليوجا الثاني - استندى على...

  تختلف اليوجا ع...

Read More

تعرفي على تمارين لشد البطن

    تعانى السيدات من البطن أو الكرش خاصة بعد الولادة، فتجد صعوبة لأسترجاع ما كانت عليه البطن قبل الولادة بسبب قلة الحركة وسوء التغذية وعدم ممارسة الرياضة. نقدم لكى أفضل التمارين لشد البطن للقضاء على البطن نهائياً تمارين رياضية لشد البطن   تمرين الدراجة قومى بالنوم على الأرض، ثم ضعى يدك خلف رأسك مع رفع الكتفين ورفع رجلك، وتحريكها بشكل دائرى كأنك تركبين عجلة لمده دقيقة ثم ترتاحى لثوانى، ثم تكررى التمرين لمده ١٠ مرات يعتبرا التمرينين القادمين مكملين لبعضهما، ويعملان على تنشيط عضلات البطن السفلية والعلوية تمرين رفع الرجلين قومى بالنوم على الأرض، ارفعى رجلك و ركبتك لتكون مشدودة بزاوية قائمة أو حادة، كرري التمرين ٣٠ مرة تمرين رفع الوسط قومى بالنوم على الأرض مع فرد رجليك وتثبيتها جيدا،  من الممكن أن يساعدك أحد لتثبيتها، اشبكى يديك خلف...

    تعانى الس...

Read More