Top
أعراض الحمل

أشهر أعراض الحمل وعلاماته المبكرة وكيفية التعامل معها

إذا كنت تريدي التأكد من معرفة إذا كنتي حامل أو لا، هناك بعض العلامات الشائعة يمكن التأكد منها ولكن ليس من الضروري ظهور أعراض الحمل عليكي لأن طبيعة كل سيده تختلف عن الأخرى :

 

 أعراض الحمل وعلاماته المبكرة في أيامه الأولى

 

الشعور بتقلصات قوية

 من بوادر أعراض الحمل الشعور بتقلصات بالرحم مع زيادة في الإفرازات وقد يصحبها نزيف بسيط وذلك يحدث بعد عدة أيام قليلة من الحمل فهي تظهر باليوم 6-12 بعد تخصيب البويضة المعلقة بالرحم ويحدث تغييرات بمنطقة الثديين فقد تلاحظين زيادة بحجمه وأنه أصبح أكثر ليونة مع الشعور ببعض الألم المستمر، وذلك يرجع لتغيير السريع بهرمونات المرأة بعد الحمل

الشعور بالتعب المستمر

أعراض الحمل

بعد أول أسبوع تبدأ أعراض الحمل في الازدياد وتشعري بالتعب المستمر مع أقل مجهود، وذلك يرجع للتغيرات الهرمونية في الجسم مثل هرمون البروجسترون إضافة إلى انخفاض مستوي السكر في الدم وانخفاض ضغط الدم لذا ينصح بتناول البروتينات

 الأحساس بالغثيان

 ومن أشهر أعراض الحمل خاصة بالفترات الصباحية هو الأحساس بالغثيان والذي قد يتستمر هذا الاحساس معكي طول فترة الحمل ولكنه لدي المعظم لا يستمر فترة طويلة فيبدأ في الانخفاض في الأسبوع ال 13-14 من الحمل لذا ينصح بتلك الفترة باتباع نظام غذائي صحي

 

 

اقرئي أيضاً؛ 9 أطعمة مفيدة وصحية للحامل تساعد على الهضم والتخلص من غثيان الصباح.

 

غياب الدورة الشهرية

أكتر عرض من أعراض الحمل وعلامته الواضحة هو غياب الدورة الشهرية وتظهر هذه العلامة على كل السيدات، ولكن يجب أن تعلمي أن الحمل ليس هو السبب الوحيد لغياب الدورة الشهرية

تقلب المزاج

ويعتبر تقلب المود والمزاج للمرأة الحامل هو عرض شائع من أعراض الحمل الذي تعاني منها معظم الأمهات وبالأخص الأمهات الجدد في بداية فترات الحمل خاصة في 3 شهور الأولي

الشعور بالصداع

 وتستمر العلامات الجانبية لظهور الحمل في الشعور بصداع دائم وآلام بالظهروالعظام  والدوار المستمر

دخول الحمام المتزايد

 ويلاحظ على المرأ الحامل دخولها الحمام بشكل يزيد عن المعدل الطبيعي في الأسبوع 6- 8 للحمل بالإضافة لشعورها بالإمساك لذا ينصح الأطباء السيدات الحوامل في هذه الفترة تناول أطعمة غنية بالألياف وشرب المياه بكثرة وممارسة الرياضة.

 

اقرئي أيضاً؛ كيف تكتشفي حدوث الحمل والتأكد منه؟

 

أطعمة يجب على الحامل تناولها في الأشهر الأولى

 

 ولتفادي مضاعفات أعراض الحمل والتعامل معها، يُنصح في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل التي يتم فيها تكوين وبناء أعضاء الجنين بالتغذية السليمة والصحية للحامل والتي يجب أن تضم كل العناصرالغذائية، بدءا بالسكريات، مرورا بالبروتينات والمواد الدسمة، وانتهاء بالمعادن والفيتامينات والألياف، وأي نقص في واحد أو أكثر من هذه المكونات ينعكس سلباً على صحة الجنين داخل بطن أمه وبعد قدومه إلى هذه الدنيا.

 

الحليب ومشتقاته

يعتبر الحليب ومشتقاته مصدر أساسي للكالسيوم لبناء العظام والأسنان بالجسم، وضرورياً لوظائف العضلات والأعصاب وتنشيط الأنزيمات وامتصاص فيتامين ب 12, وإلى جانب الكالسيوم تمتاز منتجات الحليب بكونها تحتوي على كميات مهمة من البروتينات والدهنيات والمعادن وعلى عدد لا بأس به من الفيتامينات المهمة للحامل والجنين معاً.

الحبوب الكاملة

تحتوي الحبوب الكاملة على كميات كبيرة من فيتامينات المجموعة “ب” التي تقوم بوظائف كثيرة في الجسم، منها تعزيز صحة الجهاز العصبي، والمساعدة على إنتاج  الطاقة، والمحافظة على صحة الجهاز الهضمي لمقاومة أعراض الحمل.

اللحوم والأسماك والبيض

وتعد اللحوم والأسماك والبيض مصادر ممتازة للأحماض الأمينية، خصوصا الأساسية التي لا يستطيع الجسم تركيبها، وتنصح المرأة الحامل أن تجمع ما بين البروتينات من مصادر حيوانية ونباتية، كما تنصح باستهلاك منتجات البحر من 2 إلى 3 مرات في الأسبوع لغناها بعنصر اليود الضروري لعمل الغدة الدرقية التي تتأثر وظيفتها خلال أعراض الحمل.

الخضروات

الخضراوات غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف ، وتؤكل الخضار نيئة أو تحضر كحساء، ويجب عدم اللجوء إلى الغلي الطويل لأنه يفقد الخضار أهم عناصرها، ويمكن للحامل تناول الخضار بشكل سلطة تحتوي على مزيج منوع من الخضروات المختلفة خصوصا الورقية منها.

السبانخ

ولأهمية خضارالسبانخ للحامل فهو يحتوي على حمض الفوليك الهام جدا في تكوين الجهاز العصبي للجنين وهو ما يتكون في الشهور الأولى للحمل، فيمكنك اضافة السبانخ إلى البيض المخفوق في الإفطار ويمكنك إضافة السبانخ الطازجة إلى السلطة الخضراء.

الأطعمة الغنية بالحديد

ومن أهم النصائح أيضاً لتفادي مخاطر أعراض الحمل هو استهلاك الأطعمة الغنية بالحديد لتجنب الإصابة بفقر الدم، حيث يعتبر فقر الدم بسبب نقص الحديد أحد أهم أسباب وفيات الأمهات الحوامل أو الأطفال أثناء الولادة.

 

 

root
No Comments

Post a Comment