Top
Dry Blog / فتره الحمل  / التغذيه اثناء فتره الحمل  / 9 أطعمة مفيدة وصحية للحامل تساعد على الهضم والتخلص من غثيان الصباح
أطعمة مفيدة وصحية للحامل

9 أطعمة مفيدة وصحية للحامل تساعد على الهضم والتخلص من غثيان الصباح

هناك أطعمة مفيدة وصحية للحامل يجب أن تتناولها كي تسهل عليها عملية الهضم بشكل سليم وتحد من حدوث العسر الهضمي والإمساك بجانب الحركة والانتظام في ممارسة التمارين الرياضية.

 

 واليكي أطعمة مفيدة وصحية للحامل يُنصح بتناولها

  • الزبادي:

    يحتوي الزبادي على بكتيريا نافعة للجسم حيث تكافح البكتريا الضارة داخل المعدة، فيسهل ذلك من عملية الهضم. لذا فهو من أكثر أطعمة مفيدة وصحية للحامل تساعد على الهضم كما أنه يحتوي على الكالسيوم والبروتينات فيساعد في تقوية العظام

  • السوائل:

    شرب السوائل وخاصة الماء يساعد على إزالة الفضلات من المعدة، وتعمل على تلين إفرازات الجسم من الفضلات، فيقلل من حدوث الإمساك

  • الشوفان:

     ويعتبر الشوفان طعام أساسي من ضمن أطعمة مفيدة وصحية للحامل لاحتوائه على كمية كبيرة من الألياف الطبيعية، بالإضافة إلى أنه يحفز الإحساس بالشبع، كما يحتوي على نسبة عالية من الألياف تساعدها في المحافظة على صحة الجهاز الهضمي وتعمل على تنظيفه وتسهيل عملية الهضم

  • اللبن:

    مع الزبادي يعد اللبن مصدر مهم لخمائر البروبايوتكس التي تساعد في عملية الهضم وتحمى من الاسهال والامساك والغازات بلا شك كما تحسن من رائحة الفم

  • الفاكهة:

    تعتبر الفواكه الطازجة من أشهر قوائم أطعمة مفيدة وصحية للحامل لاسيما إذا كانت تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية والألياف مثل التفاح والفراولة والبطيخ والموز لوجود بهم الإنزيمات التي تساعد على عملية الهضم بشكل جيد

 

اقرئي أيضاً؛فوائد الفواكه للحامل و5 مشروبات ضرورية أثناء الحمل.

 

أطعمة مفيدة وصحية للحامل

  • عصير الاناناس:

     شرب عصير الأناناس يساعد على الهضم ومفيد للمعدة، ويعتبر مدر للبول وطارد للسموم في الجسم وينصح به المصابون بفقر الدم وعسر الهضم. كما أن له قدرة كبيرة على تذويب الشحوم لذلك فهو مفيد جداً للمصابين بفرط السمنة

  • اللوز:

    يساعد اللوز على الهضم وينصح به خبراء التخسيس كوجبة خفيفة من ضمن وجبات وأطعمة مفيدة وصحية للحامل، حيث يتكون من الأحماض الدهنية التي تساعد على حرق الدهون في الجسم وخاصة منطقة البطن

  • تقليل الوجبات السريعة:

    يساهم بشكل كبير تقليل الوجبات السريعة على تقليل الدهون مما يساهم في تحسين عملية الهضم وتقليل الحموضة خلال فترة الحمل

  • الشاي الأخضر والزنجبيل:

    يسهل عملية الهضم بشكل كبير

كيف تتخلص الحامل من غثيان الصباح؟

 

تعاني كثير من النساء في فترة الحمل بغثيان الصباح، فإذا كنتي تريدين التخلص منه عليكى“بالزنجبيل” الذي يعد من ضمن مشروبات وأطعمة مفيدة وصحية للحامل لأنه يعمل كفيتامين “ب” الفعال في التخلص من غثيان الصباح والشعور بالوحم. كما يعتبر الزنجبيل غذاء آمن جداً للحامل ويعمل على تخفيف التهاب المفاصل وتنشيط الدورة الدموية، إليكى بعض النصائح عن كيفية تناول الزنجبيل

أطعمة مفيدة وصحية للحامل

  • يمكنك تناول الزنجبيل الأخضر الطازج بجانب وجبات الطعام
  • يساعدك تناول ملعقة صغيرة ثلاث مرّات يومياً من الزنجبيل المطحون على التخلص من الغثيان والقيء
  • قبل نهوضك من فراشك في الصباح، اشربي الزّنجبيل المحلّى بالعسل إذا كنتي تنزعجين من طعمه بمفر

 

اقرئي أيضاً؛ 8 نصائح للتغلب على توتر وقلق الولادة.

 

 تجنبي الزنجبيل في هذه الحالات

  • تناول كميات كبيرة من الزنجبيل قد يتسبب في زيادة ضربات القلب أو هبوط الجهاز العصبي المركزي
  • قد يتعارض مع بعض الأعشاب، مثل: الفلفل الأحمر والبابونج والقرنفل والخس والحلبة والبصل والبقدونس
  • لا ينصح بتناوله الأشخاص المصابين بالمرارة
  • في النهاية ننصحك باستشارة الطبيب قبل تناوله لضمان سلامتك وسلامة طفلك
root
No Comments

Post a Comment