1- حمل الأشياء الثقيلة. 2- المشي حافية القدمين أو الجلوس على أرضية باردة. 3- شرب الأشياء الباردة أو الآيس كريم. 4- أكل الخضار والفواكه اللزجة، مثل الباميا، القرع، الموز، الملوخية، المانجو، وغيرها. 5- أكل وشرب الحوامض مثل الليمون والبرتقال والزبادي والجبن الحامض. 6- شرب المشروبات الغازية وأكل طعام المعلبات. 7-...
1- حمل الأشياء ...
Read More
تتساءل كثير من الفتيات عن كيفية النوم بطريقة صحية ومريحة وغير ضارة لهن أثناء الدورة الشهرية، أخصائية النساء والولادة الدكتورة ريهام البلوي تقدم للفتيات أهم النصائح لنوم صحي ومريح أثناء الدورة الشهرية وهي: - أولا تجنب المنبهات والغازيات لأنها تسبب اضطرابات...
تتساءل كثير من ...
Read More
1- إذا كان موعد دورتك الشهرية منتظماً، فسجلي هذا الموعد في مكان بارز؛ حتى تستعدي له ولا تفاجئك الدورة الشهرية في المدرسة، سجليه على هاتفك النقال أو على أجندة معلقة على الحائط في غرفتك. 2- إذا كان لديك موعد محدد لدورتك...
1- إذا كان موعد د...
Read More
قد تتعرضين لإهمال نفسك أيام الدورة الشهرية، وبالتالي قد تواجهين الإصابة بمشكلات صحية خطيرة إن لم تعتن بنفسك أثناء هذه الأيام الحرجة، فما الذي يمكن أن يحدث لك بسبب هذا الإهمال؟ وكيف يمكنك العناية بصحتك وسلامتك، وتجاوز الدورة بدون خوف...
قد تتعرضين لإهم...
Read More
للتخلص من المزاج السئ اثناء الدوره الشهريه يمكنك تناول الاطعمه التاليه : أحماض الأوميجا 3 الموجودة بالأسماك والمكسرات والكتان تساعد في تقليل التوتر والاكتئاب والمغص, لذلك يمكن اعتبارها خياراً جيداً قبل وأثناء دورتكِ الشهرية. ويجب أن تنتبهي أن فوائد الأوميجا المثبتة بالدراسات...
للتخلص من المزا...
Read More
التغذية السليمة مهمة لدورتكِ الشهرية لأن تناولك للأغذية المناسبة يساعد على تعويض الدم المفقود و إعادة نشاطك وحيويتك خلال وبعد الحيض. فسوء التغذية قد يؤدي إلى انقطاع الدورة الشهرية أو إصابتك بنزف غير معتاد أو بعض الأمراض الأخرى , لأن هرمون الاستروجين -وهو الهرمون الرئيسي...
التغذية السليم...
Read More