التغذيه اثناء الدوره الشهريه
التغذية السليمة مهمة لدورتكِ الشهرية لأن تناولك للأغذية المناسبة يساعد على تعويض الدم المفقود و إعادة نشاطك وحيويتك خلال وبعد الحيض. فسوء التغذية قد يؤدي إلى انقطاع الدورة الشهرية أو إصابتك بنزف غير معتاد أو بعض الأمراض الأخرى , لأن هرمون الاستروجين -وهو الهرمون الرئيسي المتعلق بالدورة الشهرية- يعتبر أحد الهرمونات المهمة لتكوين العظام وصحة القلب. متلازمة ما قبل الحيض: الكالسيوم وفيتامين (د) عنصرين مهمين للدورة الشهرية, لأنهما يساعدان في المحافظة على صحة عظامكِ و يساعدان أيضاً في التعايش مع أعراض ما قبل الحيض. وكما هو معلوم فالكالسيوم مهم لصحة العظام وفيتامين (د) مهم لتدفق الهرمونات المسؤولة عن بناء العظام. ووجدت الدراسات أن النساء اللاتي يتناولن الكالسيوم وفيتامين د بشكل أكبر في نظامهن الغذائي, تقل لديهن أعراض ما قبل الحيض مقارنةً بالنساء اللاتي يتناولن مقدار أقل. لذلك يمكنكِ شرب...
التغذية السليم...
Read More
