Top

التغذيه اثناء الدوره الشهريه

التغذية السليمة مهمة لدورتكِ الشهرية لأن تناولك للأغذية المناسبة يساعد على تعويض الدم المفقود و إعادة نشاطك وحيويتك خلال وبعد الحيض. فسوء التغذية قد يؤدي إلى انقطاع الدورة الشهرية أو إصابتك بنزف غير معتاد أو بعض الأمراض الأخرى , لأن هرمون الاستروجين -وهو الهرمون الرئيسي المتعلق بالدورة الشهرية- يعتبر أحد الهرمونات المهمة لتكوين العظام وصحة القلب. متلازمة ما قبل الحيض: الكالسيوم وفيتامين (د) عنصرين مهمين للدورة الشهرية, لأنهما يساعدان في المحافظة على صحة عظامكِ و يساعدان أيضاً في التعايش مع أعراض ما قبل الحيض. وكما هو معلوم فالكالسيوم مهم لصحة العظام وفيتامين (د) مهم لتدفق الهرمونات المسؤولة عن بناء العظام. ووجدت الدراسات أن النساء اللاتي يتناولن الكالسيوم وفيتامين د بشكل أكبر في نظامهن الغذائي, تقل لديهن أعراض ما قبل الحيض مقارنةً بالنساء اللاتي يتناولن مقدار أقل. لذلك يمكنكِ شرب...

التغذية السليم...

Read More

متى تبدأ الفتيات بتنظيف الأماكن الحساسة؟

تتساءل الكثير من الفتيات عن العمر المناسب لبدء استخدام منتجات العناية بالمناطق الحساسة وتنظيفها، فمتى تبدأ الفتيات بتنظيف الأماكن الحساسة وبأي عمر؟ من الطبيعي أن الاهتمام بالمناطق الحساسة أمر بالغ الأهمية للفتيات، وحتى قبل سن البلوغ، ولكن تصبح الحاجة ملحة عند بلوغ الفتيات وبدء نزول الدورة الشهرية، وما قبل ذلك يعتمد على وعي الفتاة لطبيعة جسمها وإدراكها بأهمية تنظيف الأماكن الحساسة لديها، وقد تلجأ بعض الفتيات دون وعي إلى استخدام الشامبو أو الصابون العادي المعطر لغسل المناطق الحساسة، دون إدراك لمخاطر ذلك، وهنا يبرز دور الأم في توعية ابنتها منذ الصغر بضرورة غسل المناطق الحساسة بالماء جيداً والصابون المناسب والتجفيف الجيد، وكذلك الانتباه إلى الإفرازات المهبلية والتي ما أن تبدأ بالظهور لدى الفتيات قبل البلوغ يصبح من المهم البدء باستخدام غسول...

تتساءل الكثير م...

Read More

علاج اسمرار المناطق الحساسة

تعاني الكثير من السيدات من مشكلة اسمرار المناطق الحساسة، نتيجة تعرّضها للرطوبة الزائدة، واستمرار احتكاكها بالملابس، خاصةً الملابس الضيقة، وتعرّقها باستمرار، وعدم تعرّضها للشمس، وسنعرفكم فيما يأتي على العديد من الوصفات الطبيعية والفعالة وسهلة التحضير التي من الممكن استخدامها للتخلص من هذه المشكلة. وصفات لتفتيح المناطق الحساسة وصفة الفازلين  يتمّ وضع أربع ملاعق صغيرة من الفازلين في إناء، وإضافة ملعقتين صغيرتين إليه من الجلسرين السائل، مع ملعقة صغيرة من زيت الخروع، وثلاث ملاعق صغيرة من زيت اللوز، وخلطها جيداً ليصبح المزيجٍ ليّناً، ثم استخدام المزيج بعد الاستحمام، وتركه لمدّة ستين دقيقة، ثم ّشطفه، وينصح بتكرار هذه الوصفة مرة كلّ يوم. وصفة بودرة الأطفال  يتم تذويب ملعقتين صغيرتين من الملح أو السكر في نصف كأس من الماء، وإضافة ست ملاعق صغيرة من زيت الزيتون إليها،...

تعاني الكثير من...

Read More

اسباب اسمرار المناطق الحساسه

اسباب اسمرار المناطق الحساسه هنالك خمسة أمور أساسية اتفق عليها الاختصاصيون بأنها تقف وراء اسمرار المناطق الحساسة لدى الفتيات بشكل ملحوظ، ولابد من تجنبها تماماً، وهي ازاله الشعر من المناطق الحساسه باستخدام الشفرات، حتى وإن كانت مخصصة للأماكن الحساسة ومصنعة طبياً. ومن الأفضل نزع الشعر بالشمع أو السكر  استخدام الزيوت المعطره بكثرة، وكذلك استخدام كريمات الترطيب والبودرة وما إلى ذلك، فهي تعمل على غلق المسام في بشرة الأعضاء الحساسة وبالتالي تسبب اسمرارها إهمال النظافه الشخصيه، وعدم إزالة الشعر لفترات طويلة يسبب  اسمرار البشرة. وعدم الاهتمام بغسل المنطقة الحساسة في فترات الدورة الشهريه، وعدم استعمال الفوطه الصحيه المناسبه ارتداء الملابس الداخلية غير المناسبة والتي لا تمتص الرطوبة والعرق، والتي لا تسمح بتهوية المناطق الحساسة، وكذلك ارتداء الملابس الداخلية التي تسبب تهيج البشرة من جراء  الاحتكاك الكثير بأقمشة...

اسباب اسمرار ال...

Read More