Top

تعرفي على قائمة الأطعمة مفيدة للبشرة

  سر البشرة الجميلة يكمن فى الأطعمة الصحية المحفزة لنضارتها وجمالها، وعدد ساعات النوم الكافية لأخذ الراحة والاهتمام بممارسة الرياضة باستمرار. تعرفي على الأغذية الضرورية لصحة وجمال بشرتك التمر: يعتبر التمر غنى جداً بالمعادن كالفسفور، والحديد، والمغنيسيوم، والصوديوم، والفيتامينات ايضاً، مثل: فيتامين أ، ب، ود. يعمل التمر على تأخير شيخوخة البشرة وتعطيها المرونة والحيوية التوت البرى: يساهم فى علاج الكلف وتخفيف لون النمش، كما يساعد على تفتيح لون البشرة اللبن: يساعدك فى الحصول على تفتيح البشرة الزبادى :من الأطعمة الهامة جداً، فهو يحتوى على الأملاح المعدنية و الفيتامينات أ، ب، د، لذلك فهو مفيد جداً للبشرة و نضارتها الفراولة و الطماطم و الشاى الأخضر :يقللون من الإفرازات الدهنية للبشرة الأفوكادو: يوصي الأطباء بتناول قطعة من الأفوكادو كل يوم، فالأفوكادو يزوّد البشرة بالدهون الصحية والمواد المغذية الضرورية لترطيب...

  سر البشرة الجم...

Read More
وجبة الإفطار وأهميتها

وجبة الإفطار وأهميتها

يعتقد الكثير أن وجبة الإفطار ليس لها أهمية ويمكن الإستغناء عنها، نظراً لضيق الوقت في الصباح، ولكن على عكس ما هو معتقد تماماً، فوجبة الإفطار من أهم الوجبات التى يتناولها الإنسان على مدار يومه، فهى تعطيه الطاقة لكى يستطيع مواصلة يومه وتمكنه من السيطرة على وزنه. سنعرض عليكم أهمية الفطور الصحي تساعد وجبة الإفطار على الحفاظ على النشاط والحيوية، حيث تمنحك الطاقة التى تحتاجينها لكى تتمتعى بيوم نشيط وملئ بالإنجازات تناولك لوجبة الإفطار يقوى مناعتك بشكل كبير  يمكنك تناولى الحلويات فى الفطور، لأنه مع استمرار حركتك طوال اليوم سوف تقومين بحرق السعرات الحرارية التى تم اكتسابها، فتساعدك فى إنقاص وزنك والحماية من أمراض السكر والقلب والسكتات الدماغية تقلل من شعورك بالتعب والخمول، حيث تعمل وجبات الإفطار المتوازنة على تحسين عملية التمثيل الغذائى والهضم  تساعدك على...

يعتقد الكثير أن ...

Read More

تعرفي على الأطعمة المساعدة على الهضم منها اللبن والزبادي

العديد من الأطعمة تساعد على هضم الطعام بشكل سليم وتحد من حدوث عسر الهضم والإمساك بجانب الحركة والانتظام فى ممارسة التمارين الرياضية. إليكى بعض الأطعمة المفيدة التي تحفز عملية الهضم الزبادى: يحتوى على بكتيريا نافعة للجسم حيث تكافح البكتريا الضارة داخل المعدة، فيسهل ذلك من عملية الهضم. لذا فهو من أكثر الأطعمة المفيدة التى تسهل عملية الهضم كما أنه يحتوى على الكالسيوم والبروتينات فيساعد فى تقوية العظام السوائل: شرب السوائل وخاصة الماء يساعد على إزالة الفضلات من المعدة، وتعمل على تلين إفرازات الجسم من الفضلات، فيقلل من حدوث الإمساك - الشوفان: يحتوى على كمية كبيرة من الألياف الطبيعية، بالإضافة إلى أنه يحفز الإحساس بالشبع، كما يحتوى على نسبة عالية من الألياف تساعدك فى المحافظة على صحة الجهاز الهضمى وتعمل على تنظيفه وتسهيل عملية...

العديد من الأطع...

Read More

فوائد الزنجبيل للحوامل

تعانى كثير من النساء فى فترة الحمل بغثيان الصباح، إذا كنتى تريدين التخلص منه عليكى بالزنجبيل الذى يعمل كفيتامين ب الفعال فى التخلص من غثيان الصباح والتخلص من شعور الوحم. فالزنجبيل يعتبر آمن جداً للحامل ويعمل على تخفيف إلتهاب المفاصل وتنشيط الدورة الدموية، إليكى بعض النصائح لتناول الزنجبيل  يمكنك تناول الزنجبيل الأخضر الطازج بجانب وجبات الطعام يساعدك تناول ملعقة صغيرة ثلاث مرّات يومياً من الزنجبيل المطحون على التخلص من الغثيان والقيء قبل نهوضك من فراشك في الصباح، اشربي الزّنجبيل المحلّى بالعسل إذا كنتى تنزعجين من طعمه بمفر  أضرار الزنجبيل للأم الحامل  تناول كميات كبيرة من الزنجبيل قد يتسبب فى زيادة ضربات القلب أو هبوط الجهاز العصبى المركزى  قد يتعارض مع بعض الأعشاب، مثل: الفلفل الأحمر والبابونج والقرنفل والخس والحلبة والبصل والبقدونس  لا ينصح بتناوله الأشخاص المصابين بالمرارة فى...

تعانى كثير من ال...

Read More

أثناء فترة الحمل: ابتعدي عن هذه الأطعمة

تغذية الجنين طوال فترة الحمل تعد مسئولية الأم، فكل ما تتناوليه أثناء فترة حملك يقاسمك فيه الجنين، فقد يتأثر الجنين ببعض الأطعمة التي تتناولينها أو بعض أنواع تسمم الطعام التي لا تؤثر فيكي ولكنها تؤثر في الجنين لتجنب تناول أي طعام فاسد أو الإصابة بتسمم الطعام، ابتعدي عن تناول أي أطعمة تركت خارج الثلاجة أكثر من ساعتين أو في حالة ارتفاع الشديد في درجة حرارة الجو تجنبي تناول الطعام والذي تم تركه لمدة ساعة قللي من كمية تناول الكافيين، فتجنبي تناول أكثر من 200 مل من الكافيين يومياً من الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء فترة الحمل اللحوم المصنعة أو اللحم الغير مطهو جيداً  ...

تغذية الجنين ط...

Read More