خطوات تمارين اليوجا
تختلف اليوجا عن التمارين الرياضية فهى حالة من حالات الفكر، تساهم اليوجا بشكل كبير فى تطوير وبناء الشخصية فتستطيع من ممارستها الحصول على بعض الأسترخاء و التخلص من ضغوطات وتوتر الحياة، لذا ينصح بممارستها مرة فى الأسبوع لصحة أفضل وللمساعدة فى المحافظة على الوزن، ولشد عضلات البطن, وللحفاظ على التنفس السليم فى البداية عليك تعلم إيقاع التنفس لعدم ارهاق الرئتين، وتكون كالأتي: شهيق (ثانية واحدة)، الإحتفاظ (4 ثواني)، زفير (ثانيتين)، توقف (4 ثواني ثم الإيقاع الأساسي: شهيق ( ثانيتين)، الإحتفاظ (8 ثواني)، زفير (4 ثواني)، توقف (8 ثواني ثم ابدأى ممارسة تمرينات اليوجا تمرين اليوجا الأول قومى برفع الساقين بإستقامة مع سندهم على الحائط إذا لزم الأمر، مدى زراعيك عمودياً على الجسم، قومى بالتنفس، ثم نفذى التمرين ثلاث مرات متتابعة تمرين اليوجا الثاني - استندى على...
تختلف اليوجا ع...
Read More
