Top
فوائد الفواكه للحامل

فوائد الفواكه للحامل و 5 مشروبات ضرورية أثناء الحمل

فوائد الفواكه للحامل أمر ضروري جداً للحصول على مجموعة متنوِّعة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة المهمَّة لك ولجنينك خلال فترة الحمل، ولأنَّ الفاكهة غنيَّة بالفيتامينات والمعادن والألياف، يفضل تناول خمس حصص منها يومياً، كشرب كوب من عصير الفاكهة بمكونات طبيعيَّة صافية كأحد حصصك اليوميَّة، ليستمد جسمك وجنينك الفائدة منه.   أنواع وفوائد الفواكه للحامل    فواكه حمضيَّة   تُعد الفواكه الحمضية مصدر أساسي للفوليك وهو من أهم المعادن التي يجب على المرأة الحامل أن تتناولها بمجرد التخطيط للحمل وحتى الشهر الرابع، وأهم الفواكه التي تحتوي على حمض الفوليك والكميَّة اليوميَّة التي تحتاجها المرأة الحامل:  البرتقال: به فوائد الفواكه للحامل حيث ثمرة كبيرة منه تحتوي على 55 ميكروغرام من حمض الفوليك، ما يجعلها من الخيارات المثاليَّة خلال فترة الحمل. كما يحتوي كوب من عصير البرتقال على 74 ميكروغرام من حمض الفوليك. فكوب يومياً...

فوائد الفواكه لل...

Read More
شهور الحمل الأخيرة

ماذا أتوقع في شهور الحمل الأخيرة؟ الشهر السابع والثامن والتاسع

في شهور الحمل الأخيرة (الشهر السابع حتى الشهر التاسع أو من الاسبوع  ٢٨ حتى الاسبوع ٤٠) يزيد وزن جسم المرأة الحامل بسبب اكتمال نمو الجنين تقريباً ولكن لا يكون الوزن الزائد خاص بالجنين فقط، بل هناك تغيرات كثيرة أخرى تحدث لجسم الحامل في هذه الفترة. لذلك يجب معرفة ما يمكن توقعه في هذه الفترة من الحمل:   أعراض شهور الحمل الأخيرة   زيادة الوزن توقعي في شهور الحمل الأخيرة أن تصل زيادة وزنك من 11 إلى 16 كيلوجرام زائد عن وزنك الطبيعي قبل الحمل، الوزن الزائد عبارة عن: وزن طفلك، المشيمة، السائل الذي يحيط بالجنين، الزيادة في الثدي والرحم، ومخزون الدهون الزائدة، وزيادة الدم وحجم السوائل في الجسم.   تقلصات براكستون هيكس   هذه التقلصات تعتبر كتحمية وتمرين قبل مواجهتك لتقلصات الولادة، في العادة ما تكون تلك التقلصات ضعيفة، وتأتى وتذهب...

في شهور الحمل ال...

Read More
شهور الحمل الأخيرة

غذاء الحامل في شهر رمضان

من الأفضل أن تتبع المرأة الحامل بعض النصائح خلال شهر رمضان، بداية لصحتها وصحة جنينها، ومن ثم لتجنب زيادة وزنها خلال فترة الصيّام. أولاً, تعتبر السوائل مهمة جداً للحامل، ويجب تناولها بكميات كبيرة (حوالي 2 لتر) يومياً خلال فترة ما بين الافطار والسحور خاصة الماء والعصائر الطبيعية والحليب والتقليل من تناول المياه الغازية والشاي والقهوة. ثانياً, يتم الإفطار بشكل تدريجي فيمكن البدء بالتمر نظراً لقيمته الغذائية العالية, سهولة هضمه وسرعة امتصاصه, شرب كأسين من الماء عند الفطور، وتناول كوب من " الشوربة"، قليلة الدهون، وملحُها قليل, ثم أخذ استراحة لنصف ساعة قبل العودة لتناول الوجبة الرئيسية. على المرأة الحامل عدم تناول وجبة إفطار كبيرة مرة واحدة لتجنب الشعور بالامتلاء وعسر الهضم، فيمكن تناول من 3 إلى 4 وجبات غذائية خفيفة متقاربة بدلا من...

من الأفضل أن تت...

Read More

نصائح للحامل في شهر رمضان

أولا: من الوصايا الهامة للمرأة الحامل أن تذهب إلى أخصائية أمراض التوليد وتستشيرها في قدرتها على الصيام من عدمه، وتقوم الطبيبة بدورها في تقويم حالة المرأة الحامل وتقديم النصح لها، كذلك بالنسبة للمرضع. ثانيا: إذا خافت المرأة الحامل على نفسها من الضرر فإن الإفطار في حقها جائز، كذلك الأمر بالنسبة للمرأة المرضع . ثالثا : المرأة الحامل التي لا تعاني من الأمراض إذا صامت فإنه يجب أن يحتوي طعام إفطارها على العناصر الغذائية الضرورية وخصوصا النشويات التي تزود الجسم بالسعرات الحرارية، مثل ( الأرز- والخبز – والمعكرونة )، فتحتاج الحامل إلى ( 2250 ) سعرا حراريا يوميا تقريبا، ويجب أن تكون هذه السعرات من مصادر غذائية غنية بالفيتامينات والأملاح المعدنية مثل الحديد والكالسيوم .. وننصحها كذلك بتناول كوب كبير من عصير الفاكهة...

أولا: من الوصا...

Read More

كيفية العناية بالمنطقة الحساسة بعد الولادة

دائما ما تكون الأيام الأولى بعد الولادة على الأم مليئة بالأحداث والمشاعر، ويظل المولود هو محور يومها ووحده من يحدد مواعيد النوم والاستيقاظ، وإن كان عليك تذكر حاجة جسدك للحصول على القسط الكافي من الراحة؛ وذلك لأن تجربة الولادة هي من أكبر التجارب التي تمر بها كل أم سواء نفسيا أو جسديا أيا كان شكل الولادة سواء طبيعية أو قيصرية. لهذا لا تترددي في طلب المساعدة ممن حولك حتى يحصل جسدك على الراحة اللازمة وبذلك تكونين قادرة على العناية بالمولود الجديد، ومن أولويات فترة ما بعد الولادة العناية بالمنطقة الحساسة والحفاظ على نظافتها بصورة دائمة؛ لتجنب حدوث التهابات خاصة في حالة الولادة الطبيعية. نصائح وتوقعات لفترة ما بعد الولادة   1- دم الولادة وهو عادة ما يحدث لمدة من أسبوعين إلى ستة أسابيع، في...

دائما ما تكون ال...

Read More