Top

اعراض سرطان الثدي و كيفيه الوقايه

اعراض سرطان الثدي : ظهور ورم / تكتل / كلكعه في الثدي او تحت الابط . تغير شكل او حجم الثدي . نزول افرازات من الحلمه غالبا دمويه و من الممكن ان تكون صفراء او خضراء او حتي بيضاء تشبه الصديد . تغير في شكل او لون او إحساس الحلمه او جلد الثدي : مثل تعرجج الجلد او انكماش الحلمه للداخل . ظهور قشور علي الجلد او الحلمه او تحول الجلد الي شكل يشبه قشر البرتقال . احمرار الجلد و ظهور أورده كبيره عليه . طرق الوقايه للتقليل من نسبه الاصابه بسرطان الثدي : اتباع أسلوب حياه صحي ممارسه الرياضه بشكل منتظم تناول طعام صحي مع الابتعاد عن الدهون عدم التدخين او تناول الكحوليات محاوله الوصول الي الوزن المثالي و الابتعاد...

اعراض سرطان الثد...

Read More

نصائح للتغلب على قلق وتوتر ما قبل الولادة

1. تحدثي في الأمر مع من حولك ..مع زوجك وصديقاتك وأمك وحماتك. اطلبي المعونة واشرحي ما تشعرين به جيدًا واطلبي الدعم الذي تودينه. لا تخفي الأمر أو تنكريه. ولا تبحثي على ما يزيد مخاوفك. 2. تحدثي مع طبيبتك واشرحي لها مخاوفك واسأليها النصيحة العلمية 3. اشغلي وقت فراغك في أمور كثيرة وجيدة ومفيدة. واقرئي المقالات الجيدة والعلمية عن الحمل والولادة والتربية. لا تتركي نفسك لحكايات مرعبة وخيالات مفزعة.  4. اشتركي في إحدى مجموعات الدعم النفسي للحوامل والتي بدأت تعرف طريقها في مجتمعاتنا فالحديث مع من هن مثلك سيجلب لك الراحة 5. مارسي الرياضة والمشي أو اليوجا فهي تساعد على إفراغ حالة التوتر لديك 6. صارحي نفسك هل هذا الخوف في الحقيقة هو خوف من مرحلة ما بعد الولادة حول العمل وطبيعته حول قدرتك على رعاية...

1. تحدثي في الأم...

Read More
فوائد الفواكه للحامل

الثلث الثاني من حملك: ركزّي على الحديد وتجنبي الحلويات

الأسبوع 14 : ركزي على الحديد يحتاج جسمك إلى الحديد لإنتاج الهيموغلوبين، وهو بروتين يحمل الأكسجين عبر خلايا الدم الحمراء إلى الأنسجة. وخلال فترة الحمل يزداد الاحتياج إلى الدم لاستيعاب التغيرات الطارئة في جسمك وكذلك لإمداد طفلك بالدم والغذاء. يتوفر الحديد في السبانخ واللحوم الحمراء والدواجن والأسماك، وينصح بتناول فيتامين سي "ج" مع الحديد لتعزيز امتصاصه ويتوفر فيتامين سي في عصير البرتقال والليمون والطماطم والكيوي والفراولة. ربما يصف لك الطبيب مكملات الحديد، ويمكنك تناولها مع فيتامين سي لكن تجنبي الأنواع المدعمة بالكالسيوم لأنه يعوق امتصاص الحديد. أفضل الأكلات طبق السبانخ مع اللحم المفروم أو فطائر السبانخ باللحم المفروم الأسبوع 15 – 17: تجنبي الحلويات استبدلي الحلويات بسلاطة الفواكه أو بطبق من الفواكه المجففة، أو بكوب من اللبن مع الفواكه أو الزبادي...

الأسبوع 14 : ...

Read More

أفضل المشروبات للمرأة الحامل

أفضل 5 مشروبات 1-   الماء نعم الماء فالماء ثم الماء. لا يجب أن يقل معدل ما تتناولينه من الماء عن 6 أكواب يوميًا ويفضل لو كانت 8 قدر المستطاع. لا تتناولي الماء أثناء الطعام حتى لا يتسبب بعسر هضم أو يزيد من رغبتك في القيء خلال الأشهر الأولى. تناوليه قبل الطعام أو بعده بنصف ساعة على الأقل. يحتاج جسمك للكثير من السوائل من أجل الحفاظ على جسمك رطبًا، كما أنه من مكونات حليب الأم خلال الأشهر الأخيرة، وهو مهم حتى لصحة الجنين. يمكنك تناول الماء المنكه، ويمكنك أيضًا إعداده في المنزل. قطعي بعض الفواكه وضعيها في لتر من الماء واتركيها في الثلاجة واشربيه. يمكنك وضع الفواكه في الفريزر ثم وضعها في الماء كما لو كانت قطعًا من الثلج الملون وبعد ذوبانها وتناول الماء...

أفضل 5 مشروبات 1...

Read More

12 نصيحة للعناية بجرح الولادة القيصرية

نتشرت الولادة القيصرية فيما بيننا فى الأونة الأخيرة، فالكثيرات منا ربما مرت بولادة قيصرية مرة أو أكثر خلال مرات ولادتها العديدة، لكن هل تعلمين كيفية العناية بجرح الولادة القيصرية؟ جرح القيصرية يأخذ حوالى من 4 إلي 6 أسابيع حتى يلتئم، ولتحفيز عملية الالتئام ننصحك بالتالى: عليكِ بالراحة قدر المستطاع، ويفضل وضع كل ما تحتاجينه لكِ أو لطفلك فى مكان قريب منكِ، وفى أول أسبوعين يجب عليكِ ألا تحملى أى شيء أثقل من طفلك. ادعمى بطنك بوسادة عند الحركات المفاجئة، مثل العطس والكحة أو الضحك، وكذلك ادعمى بطنك عند الوقوف أو المشى. تناولى الأدوية حسب الحاجة، فيمكنك تناول بعض المسكنات التى يصفها لكِ الطبيب للتقليل من آلام الجرح. اشربى الكثير من السوائل لتعويض الفقد أثناء الولادة والرضاعة الطبيعية، وأيضا هذه السوائل تعمل على منع...

نتشرت الولادة ال...

Read More