Top
اغذية مفيدة اثناء فترة الحيض

اغذية مفيدة اثناء فترة الحيض

اذا كنت اثناء فترة الدورة الشهرية و تبحثين عن اهم الطرق للعناية بصحتك نقدم لك حصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحة و الجمال مقال مذهل يشمل اغذية مفيدة اثناء فترة الحيضعبر المقال التالي. تحدث تشنجات الحيض شهريا للعديد من النساء ، والتي ينتج عنها بعض الآلام . وفقا للجمعية الدولية لدراسة الألم ، فإن حوالي ما بين 40 و 90 في المئة من النساء يواجهوا صراعا شهرياً لتشنجات الحيض . سبب تشنجات الحيض – والمعروف باسم عسر الطمث . لا يعرف سبب اختلاف الآلام من امرأة لأخرى ، على الرغم من ان الإيبوبروفين (أدفيل ، موترين) هو العلاج الأكثر شيوعا . هناك العديد من العلاجات الطبيعية لتخفيف الآلام في تشنجات الحيض في حين انها تشمل على التقليل...

اذا كنت اثناء ف...

Read More

أطعمة يجب على الحامل تناولها في الأشهر الأولى

في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل التي يتم فيها تكوين أعضاء الجنين وبناؤها, و التغذية السليمة للحامل يجب أن تضم كل العناصر, بدءا بالسكريات, مرورا بالبروتينات و المواد الدسمة, و انتهاء بالمعادن و الفيتامينات و الألياف, و أي نقص في واحد أو أكثر من هذه المكونات ينعكس سلبا, على حياة الجنين داخل بطن أمه و بعد قدومه إلى هذه الدنيا. أطعمة يجب على الحامل تناولها في الأشهر الأولى: • الحليب و مشتقاته: تعتبر مصدر للكلس الذي يعتبر ضروريا لبناء العظام و الأسنان, و أساسيا لوظائف العضلات و الأعصاب و تنشيط الأنزيمات و امتصاص الفيتامين ب12, و إلى جانب الكلس تمتاز منتجات الحليب بكونها تحتوي على كميات مهمة من البروتينات و الدهنيات و المعادن و على عدد لا بأس من الفيتامينات المهمة للحامل...

في الأشهر الثلا...

Read More

الطريقة الآمنة لاستخدام محلول المناطق الحساسة

يعد تنظيف الأماكن الحساسة بالمحاليل المتخصصة أمراً بالغ الأهمية للعناية بتلك المناطق والمحافظة على التوازن الطبيعي لمعدل ph الصحي، وللحصول على نتائج جيدة لابد من اتباع الطريقة السليمة لاستعمال تلك المحاليل. بداية لابد من مراعاة عدة أمور عند اختيار الغسول أو المحلول، وهو أن يكون طبياً، وغير عطري، وكذلك استخدامه قبل اقتراب موعد انتهاء الصلاحية، وعدم استخدامه بكثرة مهما كان، وكذلك عدم تركه على المناطق الحساسة بدون شطفه بالماء فوراً. خطوات استخدام محلول غسيل المناطق الحساسة الصحيحة: 1- ا ختاري الغسول المناسب، وانتبهي في حال حصول أي تحسس أو تهيج في بشرة المناطق الحساسة عند استخدامه لأول مرة، والتوقف عن استخدامه فوراً في حال حدوث أي عوارض جانبية ومراجعة الطبيب المختص. 2- يفضل استخدامه وقوفاً وليس جلوساً، أو أثناء الاستحمام، وذلك حتى نضمن عدم تسرب...

يعد تنظيف الأما...

Read More

نصائح لاستخدام غسول ومناديل العناية بالمناطق الحساسة

كثرت في الصيدليات منتجات العناية بالمناطق الحساسة ونظافتها وتعقيمها، ومن أشكالها الغسول والمحاليل والمناديل المنظفة، فما الأفضل وما عيوب استخدام كل منها؟ - الغسول والمحاليل والمناديل، كلها متشابهة في التركيب إلى حد ما، ويعد الغسول المخصص للمناطق الحساسة من أكثرها فائدة، ومن أهم فوائده أنه سريع الاستخدام وينظف بعمق ويعقم بشكل كبير، وحتى أنه يزيل الرائحة فوراً، ومع وجود الماء أثناء استخدام الغسول فهو فعال بنسبة أكبر من غيره، لأنه يغطي منطقة أكبر وتفاصيل أكثر، ولا يتبقى منه أي رواسب على بشرة المناطق الحساسة. - أما المحلول الذي يستخدم عن طريق وضع القليل منه على قطعة قطن، تكمن فعاليته بطريقة استخدامه الصحيحة، فمن المهم معرفة الكمية اللازمة التي تؤدي الغرض، وهو يتطلب جهداً أكثر من غيره، ووقتاً أكثر حتى نضمن أن المحلول...

كثرت في الصيدلي...

Read More

طرق لزيادة التركيز أثناء الدورة الشهرية

تمر الفتاة في فترة الدورة الشهرية، وما قبلها، بعدد من الأعراض الجسدية والنفسية، منها زيادة الوزن والرغبة في البكاء والصداع وقلة التركيز، وقد يصادف قدوم موعد دورتك الشهرية مع وقت الاختبارات أو مقابلة مهمة. ووفق دراسة، نشرت نتائجها نيويورك تايمز، فإن نصف الفتيات يعانين من متلازمة ما قبل الحيض، والنصف الآخر يعانين من أعراض مختلفة تؤثر على علاقاتهن وحياتهم اليومية. وتبدأ متلازمة ما قبل الحيض في الأسبوع الذي يسبق الدورة الشهرية، وتزول أعراض المتلازمة في اليوم الرابع من بدء الدورة. ومن أعراض هذه المتلازمة الدوار والصداع وقلة التركيز والانتباه، ولهذا نقدم لك هذه النصائح لتجتازي هذه الفترة دون تأثير يذكر على دراستك أو حياتك.. - عند اجتياز امتحان، فلابد أن تحددي الوقت الذي تستطيعين فيه حل الاختبار في الظروف العادية؛ لأنه إذا كنت في...

تمر الفتاة في ف...

Read More