Top

إليكِ هذه القائمة بـ 11 أشياء عليكِ ‫تجنبها‬‎ أثناء الدورة الشهرية!

1- حمل الأشياء الثقيلة. 2- المشي حافية القدمين أو الجلوس على أرضية باردة. 3- شرب الأشياء الباردة أو الآيس كريم. 4- أكل الخضار والفواكه اللزجة، مثل الباميا، القرع، الموز، الملوخية، المانجو، وغيرها. 5- أكل وشرب الحوامض مثل الليمون والبرتقال والزبادي والجبن الحامض. 6- شرب المشروبات الغازية وأكل طعام المعلبات. 7- التعرض لأي تيار هوائي أو تكييف سواء بارد أو معتدل. 8- غسل منطقة المهبل بالماء والصابون. 9- الاستحمام خلال أول 3 أيام من الدورة. 10- تناول أقراص الأسبرين لأنها مسيلة للدماء. 11- إزالة الشعر الزائد من الجسم أو تجربة الماسكات لأن البشرة تكون في قمة الحساسية. كيف أهتم بنفسي وتغذيتي أثناء الدورة الشهرية؟ - الاستحمام بماء دافئ بمجرد الشعور باقتراب موعد الدورة الشهرية، لإزالة الاحتقان المؤدي للألم. - من أفضل الأشياء التي ينصح بها الأطباء والخبراء أثناء الدورة، شرب السوائل الساخنة والأفضل أن تكون من الأعشاب، وخصوصاً...

1- حمل الأشياء ...

Read More
نصائح للتعامل مع مرحلة انقطاع الدورة الشهرية

10 أطعمة..احرصي على تناولها بعد انقطاع الدورة الشهرية

أشارت الدراسات أن المرأة تحتاج لنظام غذائي صحي في الفترة بعد انقطاع الطمث، حيث تكون المرأة في هذه الفترة أكثر عرضة للإصابة بسوء التغذية، والأنيميا، وهشاشة العظام، وخشونة المفاصل بسبب نقص بعض العناصر الأساسية في الجسم مثل الكالسيوم والحديد كنتيجة لانقطاع الدورة الشهرية. لذا وحرصاً منّا على صحتك إليكِ أهم الأطعمة الغنية بالحديد والكالسيوم والتي يُنصح بتناولها بعد انقطاع الدورة الشهرية. 1-الأسماك: تناول الأسماك يمد الجسم بالكالسيوم اللازم لتقوية العظام وخاصةً بعد انقطاع الحيض، كما يحمي من هشاشة العظام في الفترة بعد انقطاع الطمث. 2-البروكلي: يُعد البروكلي من أكثر الأطعمة الغنية بالكالسيوم والتي ينصح الأطباء بتناولها وخاصةً في الفترة بعد انقطاع الطمث. 3-الخضروات: تناولي الخضروات المطهوة أو السلطة والتي تمد الجسم بنسبة عالية من البروتينات والألياف التي تحسن من صحة الجسم بصفة عامة وتمدك بالطاقة اللازمة لتجتازي...

أشارت الدراسات أ...

Read More
أعراض الدورة الشهرية

تعرفي إلى أعراض اقتراب أول دورة شهرية لك

    لا بد للفتاة أن تعلم بأنَّ الدورة الشهريَّة هي تغيرات تحدث في بطانة الرحم عند المرأة أثناء السنوات التي يمكن الإنجاب فيها، وتؤدي إلى نزول الطمث. والدورة الشهريَّة هي تغيُّر نسب الهورمونات صعوداً ثم هبوطاً لدى أنثى الإنسان على مدى فترة تتراوح ما بين 21 و35 يوماً وتختلف من أنثى لأخرى. وعموماً تنزل الدورة بعد حدوث تغيُّرات في جسم الأنثى، كنمو الثديين، وتوسع الأرداف والخصر، وظهور شعر تحت الإبطين وفوق العانة، وهذه كلها علامات تشير إلى قرب البلوغ. بالإضافة إلى ذلك فإنَّ للوراثة دوراً في سن البلوغ. ويمكن للفتاة أن تسأل أمها عن سن بلوغها لتتوقع سن بلوغها، وهنالك اختلاف بين بلد وآخر. فمثلاً البنات اللواتي يعشن في مناخ حار مثل دول الخليج يكون سن البلوغ لديهنَّ أبكر أو أصغر من البلدان ذات المناخ المعتدل. كما أنَّه ومن المهم...

    لا بد ...

Read More
اغذية مفيدة اثناء فترة الحيض

اغذية مفيدة اثناء فترة الحيض

اذا كنت اثناء فترة الدورة الشهرية و تبحثين عن اهم الطرق للعناية بصحتك نقدم لك حصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحة و الجمال مقال مذهل يشمل اغذية مفيدة اثناء فترة الحيضعبر المقال التالي. تحدث تشنجات الحيض شهريا للعديد من النساء ، والتي ينتج عنها بعض الآلام . وفقا للجمعية الدولية لدراسة الألم ، فإن حوالي ما بين 40 و 90 في المئة من النساء يواجهوا صراعا شهرياً لتشنجات الحيض . سبب تشنجات الحيض – والمعروف باسم عسر الطمث . لا يعرف سبب اختلاف الآلام من امرأة لأخرى ، على الرغم من ان الإيبوبروفين (أدفيل ، موترين) هو العلاج الأكثر شيوعا . هناك العديد من العلاجات الطبيعية لتخفيف الآلام في تشنجات الحيض في حين انها تشمل على التقليل...

اذا كنت اثناء ف...

Read More

أطعمة يجب على الحامل تناولها في الأشهر الأولى

في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل التي يتم فيها تكوين أعضاء الجنين وبناؤها, و التغذية السليمة للحامل يجب أن تضم كل العناصر, بدءا بالسكريات, مرورا بالبروتينات و المواد الدسمة, و انتهاء بالمعادن و الفيتامينات و الألياف, و أي نقص في واحد أو أكثر من هذه المكونات ينعكس سلبا, على حياة الجنين داخل بطن أمه و بعد قدومه إلى هذه الدنيا. أطعمة يجب على الحامل تناولها في الأشهر الأولى: • الحليب و مشتقاته: تعتبر مصدر للكلس الذي يعتبر ضروريا لبناء العظام و الأسنان, و أساسيا لوظائف العضلات و الأعصاب و تنشيط الأنزيمات و امتصاص الفيتامين ب12, و إلى جانب الكلس تمتاز منتجات الحليب بكونها تحتوي على كميات مهمة من البروتينات و الدهنيات و المعادن و على عدد لا بأس من الفيتامينات المهمة للحامل...

في الأشهر الثلا...

Read More